春暖花開是人們戶外健身的大好季節(jié)。當(dāng)下，體現(xiàn)綠色、環(huán)保理念的自行車運(yùn)動(dòng)已成為不少人首選的健身方式。說到騎車，很多人不以為然：自行車誰不會(huì)騎呀。但此騎非彼騎也。人們平時(shí)的騎車代步和騎車健身、騎車比賽有很大的區(qū)別，其中的學(xué)問大著呢。

　　記者就相關(guān)問題請(qǐng)教了有關(guān)專家和資深車迷。他們都表示，對(duì)自行車愛好者來說，無論是參加業(yè)余比賽或是自發(fā)的騎車健身，都必須掌握一些基本的常識(shí)。這主要包括車輛的檢查、裝備的準(zhǔn)備，以及安全意識(shí)的樹立等方面：

　　檢查車輛

　　無論選擇的自行車檔次如何，有一個(gè)良好的騎乘狀況對(duì)車迷來說是首要的問題。檢查剎車系統(tǒng)制動(dòng)效果是否完好無損；變速傳動(dòng)系統(tǒng)是否順暢潤(rùn)滑；根據(jù)比賽路面或騎行的線路，選擇合適的自行車內(nèi)外胎等；賽前或騎行（特別是長(zhǎng)途騎行）前，建議到專業(yè)的車行對(duì)自行車進(jìn)行一次全面的檢查，以便使自己的愛車達(dá)到安全、高效的狀態(tài)。

　　準(zhǔn)備裝備

　　頭盔：頭盔是保護(hù)個(gè)人安全的重要護(hù)具，能夠有效地緩解外力對(duì)頭部的撞擊力。一個(gè)好的頭盔不僅安全性能高，而且通風(fēng)透氣，舒適性佳，有助于提高參賽者的成績(jī)，對(duì)一般騎行者來說亦可達(dá)到更好的健身效果。手套：戴手套也是考慮個(gè)人安全。手套能夠減輕萬一發(fā)生意外摔車時(shí)對(duì)身體的損傷程度，還能增大兩手與握把的摩擦。夏天戴手套防曬吸汗，冬天戴手套防凍保暖；另外，長(zhǎng)時(shí)間騎行時(shí)，戴手套還能夠減輕手掌的疼痛感，緩解上肢疲勞。其它：至于騎行服、騎行鞋和騎行眼鏡等相關(guān)裝備，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況而定。一般來說，這些裝備有助于提高比賽成績(jī)和安全防護(hù)性能，但業(yè)余比賽和健身性騎行對(duì)此并無嚴(yán)格要求。

　　安全意識(shí)

　　應(yīng)當(dāng)說，自行車運(yùn)動(dòng)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)業(yè)余愛好者而言，健身是第 一位的，一定要牢固樹立安全意識(shí)，且不可率性逞強(qiáng)，更不能隨意冒險(xiǎn)。一般騎行特別是長(zhǎng)途騎行，一定要合理分配自己的體力，不可單純講求速度而導(dǎo)致體能消耗過快，甚至體力透支。在騎行的后程，更要避免急于求成，盡量讓手掌、手臂和臀部得到適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘伞?/span>