當(dāng)你面對望不到頭的跑道,你是否覺得跑步很乏味?你是否情愿賴在溫暖舒適的被窩里睡懶覺而不愿去晨跑?跑步機(jī)是否已成為你只愿遠(yuǎn)觀,不愿近玩的地方?你真的對跑步厭倦了嗎?試試下面的小竅門吧,它會(huì)為你的奔跑增添一點(diǎn)樂趣!
開一個(gè)好頭
萬事開頭難,剛開始的時(shí)候,你難免會(huì)覺得早起晨跑很不習(xí)慣,也極不情愿,誰不喜歡那暖暖的被窩呀?如果你被這種感覺所戰(zhàn)勝的話,那好吧,你就永遠(yuǎn)別再提鍛煉的事了。但是如果你戰(zhàn)勝了這種感覺,把開頭的那一段日子堅(jiān)持下來,每天的鍛煉就會(huì)成為你生活的一部分,會(huì)像吃飯睡覺一樣自然和簡單。
變換鍛煉時(shí)間
你習(xí)慣在晨跑嗎?那么,試試把跑步的時(shí)間改在傍晚或者晚上。簡單的時(shí)間變換,會(huì)令你的感覺和心境大不相同。有變化,才有樂趣。
調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度
在單一的長跑中,你可以試著變換你的速度。充分熱身以后,你先用較快的速度跑完第1個(gè)800米,然后逐漸放慢腳步,用慢速輕松跑完第二個(gè)800米,如此交替,你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很艱巨的長跑變得輕松如飛。
來點(diǎn)動(dòng)感音樂
在鍛煉的時(shí)候聽點(diǎn)音樂,只要是你喜歡的并且充滿動(dòng)感的音樂,就會(huì)令你能量無限?,F(xiàn)在就去購買一張新CD吧,磁帶也行,也許那些活力四射的舞曲會(huì)令你想停也停不下來。
找個(gè)“志同道合”者
心理專家告訴我們,和許多人一起跑步比一個(gè)人單獨(dú)更容易讓人感覺到輕松和愉快。邀請你的朋友一起鍛煉吧,或者參加一個(gè)跑步俱樂部,在那兒,你會(huì)認(rèn)識很多“志同道合”的朋友。
及時(shí)補(bǔ)充能量
如果你在鍛煉中始終感覺體力不支,那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物,糖分會(huì)迅速補(bǔ)充你的能量。同時(shí),別忘了鍛煉后也要補(bǔ)充能量哦,讓自己時(shí)刻精神飽滿,能量充沛!
不忘放松
跑步不該是苦差事,適當(dāng)?shù)刈屪约悍潘梢幌?,比如一周休息一兩天,可以讓你的身心都得到恢?fù)。