現(xiàn)在有很多人都選擇跑步作為減肥的最 佳方式，其實(shí)這種方式不是全對(duì)的。

　　運(yùn)動(dòng)能夠降低體重，燃燒脂肪，這種運(yùn)動(dòng)包括長(zhǎng)跑、快跑、競(jìng)走、快速游泳、騎車、劃船等。但是，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都對(duì)肌肉骨骼系統(tǒng)有好處。對(duì)于身體過重的人，有些運(yùn)動(dòng)反而會(huì)勞損承重關(guān)節(jié)，如肥胖的人去長(zhǎng)跑，會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，對(duì)關(guān)節(jié)軟組織造成傷害，所以好的長(zhǎng)跑隊(duì)員都是個(gè)頭小而輕的。所以減肥需要根據(jù)自己的體重，在開始時(shí)選擇沒有重力影響的運(yùn)動(dòng)，像游泳，然后逐漸改變運(yùn)動(dòng)到半負(fù)重運(yùn)動(dòng)像騎車、劃船。這些運(yùn)動(dòng)比快跑、長(zhǎng)跑更保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。

　　如果你真的很喜歡負(fù)重運(yùn)動(dòng)，那選擇競(jìng)走。競(jìng)走和慢跑消耗的能量一樣，但是它更保護(hù)人們的膝關(guān)節(jié)。不論是長(zhǎng)跑還是快跑，運(yùn)動(dòng)中都存在腳騰空的過程，當(dāng)腳再落地時(shí)，膝關(guān)節(jié)需要吸收更多的反沖力。反復(fù)地重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。而競(jìng)走不存在腳離地的過程。所以接觸地面的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)只承受來自身體的反沖力，這就能保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)，同時(shí)可以達(dá)到減肥消脂的目的。