健身的重要性以及好處 我在想古代有健身嗎，大體是有的，那個(gè)時(shí)候的練武應(yīng)該就是健身，因?yàn)閮烧哂兄愃频墓πА?/span>

      古代的時(shí)候，人們可以通過練武，成為一代大俠從而功成名就，受人敬仰，而如今的健身，你可以當(dāng)一名健美先生，成為一名明星。如此看來健身真的是太重要了。 平板撐、卷腹、拉伸運(yùn)動(dòng)、心率……

      現(xiàn)如今，越來越多的人對這些運(yùn)動(dòng)相關(guān)的詞語越來越熟悉了。這說明更多的人開始健身了。通過運(yùn)動(dòng)健身也深入人心了。運(yùn)動(dòng)健身對人體的好處一定是極大的。那么你知道健身對人體到底有什么好處呢？接下來就一起來了解！

      1.心肺系統(tǒng) 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以鍛煉人體的心肺系統(tǒng)。無論是高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，還是舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛煉，還能夠增加人體的肺活量。有益于心肺系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)有這些，自行車、游泳、仰臥起坐等。經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)，會提高你的心肺的功能。

      2.外貌 通過健身可以改變?nèi)说耐饷矄?？大家一定不相信。但是，很鄭重地告訴大家，健身確實(shí)能改變?nèi)说耐饷?。健身只有通過運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)可以改善內(nèi)臟的功能性，每一個(gè)內(nèi)臟都對應(yīng)著相應(yīng)臉部區(qū)域，改善內(nèi)臟的功能之后、外貌自然而然會得到改善。比如說，脾臟對應(yīng)鼻頭，膀胱對應(yīng)人中。運(yùn)動(dòng)可以加速血液和內(nèi)臟新陳代謝和排毒、使不同的內(nèi)臟得到不同的改善，而內(nèi)臟的改善可以體現(xiàn)在臉部。通常在鍛煉一周后，人的精神面貌就會煥然一新。

      3.身材 健身可以改變?nèi)说纳聿摹．?dāng)人們要減肥的時(shí)候，第 一選擇當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠幫助人體燃燒多余的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的時(shí)間才可以很好地消脂。無氧運(yùn)動(dòng)可以給人體塑形。主要是通過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉，就要先用無氧的運(yùn)動(dòng)將肌肉纖維撕裂，當(dāng)肌肉纖維在自我修復(fù)的時(shí)候，肌肉就會變大。

      4.自我提升 健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個(gè)人的心態(tài)。當(dāng)你每天都堅(jiān)持用運(yùn)動(dòng)鍛煉著自己的身體的時(shí)候，得到的不僅僅是毅力，還有對美好自己的追求。健身，可以點(diǎn)燃人類對生活的熱愛。

      5.力量 健身可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有“大力士”般的力量，不想成為“豆芽菜”身材的人，就可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)了。沖刺跑、深蹲、俯臥撐、杠鈴、啞鈴、引體向上等無氧運(yùn)動(dòng)都可有效增加你的爆發(fā)力。 、

      以上就是健身能給你帶來的改變，可以看見健身能帶給人的好處真是不少啊。不要再猶猶豫豫了，趕緊行動(dòng)，開始用行動(dòng)改變自己吧。