如何選購一臺適合家庭使用的健身車?

健身車不但具有自行車不可比擬的優(yōu)點——可以自由發(fā)揮自己的騎行速度，還可以通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等。對于上歲數(shù)的人和女性來說，它可比騎自行車有安全感多了！選購健身車的小訣竅：

　　1、選擇堅固耐用的材料。避免買塑膠或橡膠輪的制品，因為一輛不堅固的車子，通常踩45公里以后，它的馬表、鏈條就會松動，甚至斷裂。如果車子的抗力不佳，踏板會在瀕臨最高或最低點的時候突然脫離，而阻礙你的運動過程。

　　2、抗力系統(tǒng)是健身車好壞的關(guān)鍵，所以買車時，一定要注意它能不能做各種抗力調(diào)節(jié)，這樣你的踩踏運動才能愈來愈用力，達到減肥效果。而不要買只分“難”與“易”兩種抗力的產(chǎn)品。

　　3、注意車子的座位與把手是否可以加以調(diào)節(jié)，因為活動的座位才能適合高矮不同的人。

　　4、有些室內(nèi)健身車的把手為增加上身的運動量而設(shè)有搖動裝置，建議你最 好選只有搖動裝置或腳踏裝置的健身器材，而不要選擇兼具兩種性能的。

　　室內(nèi)健身車運動也像其他體育活動一樣，有時會帶給身體緊張與壓力，下面幾個小技巧可將疼痛減到最低限度：

　　把手不要握得太緊，否則手容易起水泡。為了保護玉手，不妨去買個騎車專用的手套，或為把手套上握套。

　　如果你覺得臀部酸痛，這可能是出于座位太硬，大部分的運動器材行都有出售較寬的座位，專門賣給骨盆較大的女性使用。

　　此外，也可能是座位太高、太低或裝置不正確，這時你可以利用微調(diào)裝置改善。

　　若頭部酸痛，可利用準備動作來避免，而且運動時最 好把頭稍微放低。

　　膝蓋酸痛的情形，一開始不太會出現(xiàn)，產(chǎn)生的原因是由于你把抗力訂得太高，或是座位太高所致。

　　如果是背部酸痛，這可能是運動前后的緩和工作做得不夠徹底，或者是座位的問題。解決之道是在運動后做做平躺的膝部彎腿運動，以減輕背部壓力。相信幾星期以后，你就會愛上這個省時又有效的健身運動。

健身車不但具有自行車不可比擬的優(yōu)點——可以自由發(fā)揮自己的騎行速度，還可以通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等。對于上歲數(shù)的人和女性來說，它可比騎自行車有安全感多了！選購健身車的小訣竅：

　　1、選擇堅固耐用的材料。避免買塑膠或橡膠輪的制品，因為一輛不堅固的車子，通常踩45公里以后，它的馬表、鏈條就會松動，甚至斷裂。如果車子的抗力不佳，踏板會在瀕臨最高或最低點的時候突然脫離，而阻礙你的運動過程。

　　2、抗力系統(tǒng)是健身車好壞的關(guān)鍵，所以買車時，一定要注意它能不能做各種抗力調(diào)節(jié)，這樣你的踩踏運動才能愈來愈用力，達到減肥效果。而不要買只分“難”與“易”兩種抗力的產(chǎn)品。

　　3、注意車子的座位與把手是否可以加以調(diào)節(jié)，因為活動的座位才能適合高矮不同的人。

　　4、有些室內(nèi)健身車的把手為增加上身的運動量而設(shè)有搖動裝置，建議你最 好選只有搖動裝置或腳踏裝置的健身器材，而不要選擇兼具兩種性能的。

　　室內(nèi)健身車運動也像其他體育活動一樣，有時會帶給身體緊張與壓力，下面幾個小技巧可將疼痛減到最低限度：

　　把手不要握得太緊，否則手容易起水泡。為了保護玉手，不妨去買個騎車專用的手套，或為把手套上握套。

　　如果你覺得臀部酸痛，這可能是出于座位太硬，大部分的運動器材行都有出售較寬的座位，專門賣給骨盆較大的女性使用。

　　此外，也可能是座位太高、太低或裝置不正確，這時你可以利用微調(diào)裝置改善。

　　若頭部酸痛，可利用準備動作來避免，而且運動時最 好把頭稍微放低。

　　膝蓋酸痛的情形，一開始不太會出現(xiàn)，產(chǎn)生的原因是由于你把抗力訂得太高，或是座位太高所致。

　　如果是背部酸痛，這可能是運動前后的緩和工作做得不夠徹底，或者是座位的問題。解決之道是在運動后做做平躺的膝部彎腿運動，以減輕背部壓力。相信幾星期以后，你就會愛上這個省時又有效的健身運動。