當(dāng)你要增加肌肉塊時(shí)，真正最重要的“進(jìn)食”其實(shí)是你在臨睡前還有幾分清醒時(shí)所服用的補(bǔ)劑套餐。這是因?yàn)槟悴幌雭G失那珍貴的準(zhǔn)備雞蛋或燕麥粥的幾分鐘，而這比消化這些東西的時(shí)間要少得多了。到時(shí)候，在睡眠這個(gè)需要忍受的禁食時(shí)間段中，你已經(jīng)因分解代謝作用而失去了一些肌肉。

　　所以，你需要補(bǔ)充一些能迅速進(jìn)入胃中和肌肉中的營(yíng)養(yǎng)素。你也想通過一些能刺激睪丸激素工作的補(bǔ)劑，以利用早晨體內(nèi)自然狀態(tài)下高水平睪丸激素的優(yōu)勢(shì)來獲得更多肌肉。只要一清醒，就使用清晨肌肉套餐，這將幫助你實(shí)現(xiàn)上述的所有目標(biāo)，而不用做任何的飲食準(zhǔn)備。

　　乳清蛋白 粉

　　當(dāng)你起床時(shí)，身體已經(jīng)基本上經(jīng)歷了一個(gè)7-9小時(shí)的禁食階段，在此期間身體會(huì)分解肌肉蛋白并將之轉(zhuǎn)化為能量。阻止這個(gè)進(jìn)程的最 好方法就是服用大約40克的乳清蛋白 粉。

　　乳清是你身體能吸收的快速消化蛋白質(zhì)，特別是如果你選擇一個(gè)分離乳清蛋白制品，或者一個(gè)吸收更快的帶有水解蛋白的乳清蛋白 粉(為了更快地進(jìn)入到血流中，乳清蛋白被分解成小的碎片)。來自乳清中的氨 基酸能迅速進(jìn)入到血液中，并被當(dāng)作能量來使用，從而代替了肌肉蛋白。而那些沒有被當(dāng)作能量使用的氨 基酸將進(jìn)入到肌肉中來修復(fù)被分解的部分。

　　乳清蛋白 粉也含有縮氨酸，這種氨 基酸能提高血管膨脹的能力，也就是說會(huì)有更多的血液流向肌肉，從而不僅可以增加乳清中氨 基酸的運(yùn)送，而且還可以輸送更多的睪丸激素。當(dāng)你醒來后，這一點(diǎn)是十分重要的，因?yàn)榇藭r(shí)是你睪丸激素水平最高的時(shí)候。