下雨天，不少人就會把室外長跑改為室內(nèi)跑步機(jī)鍛煉。但由于跑步機(jī)機(jī)底比較硬，對膝關(guān)節(jié)的沖擊很大，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，建議關(guān)節(jié)差的人少用跑步機(jī)健身。這類人還得選擇一雙防震功能好的運動鞋，以減輕震動對膝關(guān)節(jié)損傷，免得造成運動傷害。

     硬件合格，軟件也得合格。健身不能虛有其行，姿勢正確才能避免運動傷害。跑步時一定得挺胸收腹，收緊腰背部肌肉，如果含胸弓背，不但起不到運動的效果，還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損，或者讓腰椎間盤突出癥的癥狀加重。