虛擬健身》一書的作者里斯認(rèn)為，買那些價(jià)錢更便宜，容易拆卸的健身器材可以更好地滿足力量訓(xùn)練、心臟鍛煉以及身體柔韌性的練習(xí)，比買專門的器械實(shí)惠得多。 據(jù)美國體育用品制造商協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，2006年，美國大約有900多萬人在自己家里進(jìn)行健身，比1987年增長了138%。

　　醫(yī)用健身球 這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓(xùn)練時(shí)避免全身用力，而將訓(xùn)練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運(yùn)動(dòng)，可以更好地訓(xùn)練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。

　　跳繩 它可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。

　　智慧啞鈴 啞鈴是一種性價(jià)比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”?，F(xiàn)在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉(zhuǎn)動(dòng)啞鈴頂端的數(shù)字盤，就可以選擇6個(gè)不同的重量等級(jí)，供不同的人來鍛煉。

　　柔身球 這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家里面積小，沒有地方擺這個(gè)大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。

　　銳步板 這是一種健身躺板與臂力多用機(jī)，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機(jī)上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個(gè)膠皮帶的手環(huán)，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

　　超級(jí)墊子 在家里健身的最大缺點(diǎn)就是不能及時(shí)得到教練的反饋。超級(jí)墊子最大的賣點(diǎn)是上面的刻度格，可以幫助你在練習(xí)瑜伽、普拉提、伸展動(dòng)作時(shí)保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進(jìn)步是否迅速。當(dāng)你壓腿時(shí)，你可以很容易看到自己是在第 一條線上，還是已經(jīng)超過第二條線了。