【跑步—有利于預(yù)防痛風(fēng)】跑步，能增強人們的力量、速度、耐力和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。預(yù)防痛風(fēng)，應(yīng)提倡跑步運動，因為它有利于代謝廢物的氧化分解，有利于心肺功能的改善，也有利于嘌呤等代謝產(chǎn)物的排除。故每天堅持跑步，有效預(yù)防痛風(fēng)。 

     【跑步—預(yù)防高血脂的發(fā)生】適當(dāng)強度 和運動量的跑步鍛煉，能減輕高脂血癥，改善血脂構(gòu)成，糾正人體生理、生化代謝失調(diào)，使脂質(zhì)代謝朝著有利于健康的方向發(fā)展。健康人特別是身體偏胖 者應(yīng)加強運動鍛煉，堅持跑步以預(yù)防高血脂的發(fā)生。

     【慢跑---膝蓋的潤滑劑】醫(yī)學(xué)專家稱，跑步會促使軟骨組織修復(fù)小的損傷。這是因為當(dāng)腳和地面接觸時，身體的重量作用會促進(jìn)軟骨中某種蛋白質(zhì)的分泌，從而使得軟骨組織更加強健。故每周以正常步速進(jìn)行5到6次慢跑，可保持膝蓋健康。

     【慢跑可預(yù)防老年肺氣腫】肺氣腫大多是由慢性支氣管炎或哮喘遷延而來，專家稱要預(yù)防老年肺氣腫，就必須增強身體抵 抗力。慢跑是一種最完整的全身性協(xié)調(diào)運動，能增加肺活量和耐力，老年人適當(dāng)進(jìn)行慢跑鍛煉，可預(yù)防老年肺氣腫。