健腹板是針對腹部訓(xùn)練而設(shè)計(jì)出來的一種健身器材,此健身器材讓您用正確的方式,事半功倍的效果讓你的小腹平坦.

　　小腹平坦是許多人一輩子的夢想，因?yàn)橛衅教沟男「古涂梢源┰S多性感的衣服，男生不會讓人感到老態(tài)臃腫，而健腹板正是針對腹部訓(xùn)練而設(shè)計(jì)的，讓您用正確的方式、事半功倍的效果讓您的小腹平坦，只要您從現(xiàn)在開始每天15分鐘，持續(xù)不斷的使用，您的夢想很快就可以實(shí)現(xiàn)了！
腹背訓(xùn)練器的用途

　　長時(shí)間的電腦工作勢必影響到人的健康。這種影響是日積月累，日趨嚴(yán)重的，不注意和放任的態(tài)度都將導(dǎo)致日后身體機(jī)能的惡變。腹背訓(xùn)練器不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計(jì)60次的收背運(yùn)動(dòng)將使背部變得輕松。當(dāng)然，在這之后，最重要的還是保持正確的坐姿 ！ 　　

鍛煉腰部和腹。

運(yùn)動(dòng)肌肉和腳踝。 　　

改善心肺功能等，增加血液循環(huán)。 　　

加速新陳代謝，使您完美常駐。 　　

功能：俯身挺背鍛煉您的下背部肌群，強(qiáng)化背部力量。仰臥抬腿以您的腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臀部等肌肉群做運(yùn)動(dòng)。

使用方法：平躺于健腹板上，雙腳分別勾住前圓管，雙手抱于腦后，做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，可鍛煉腹部肌肉。 　　

一、正確的鍛煉方法: 　　

1、仰臥起坐（主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪） 　　

2、收背運(yùn)動(dòng)（主要鍛煉背部相關(guān)肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法） 　　

3、仰臥抬腿（主要鍛煉腹部、大腿部肌肉） 　　

二、輔助鍛煉方法： 　　

腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強(qiáng)迫自己雙手觸地，盡量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的 肌肉，約停一分鐘，再重復(fù)3次。 　　

三、正確的坐姿：坐椅子時(shí)，一定要坐滿整個(gè)椅面。因?yàn)橹挥心菢?，整個(gè)背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，時(shí)間長了，背部容易彎曲，腰肌勞損會慢慢侵蝕你的背部筋膜。 　　

請記?。焊辜〉挠?xùn)練目標(biāo)是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進(jìn)行肌肉伸展。