在健身房存在這樣一種現(xiàn)象，器械區(qū)通常是男人們的天地，而有氧課程區(qū)域更多看到的是女人們的身影。雖然沒有明文規(guī)定說男人不能選擇有氧課程區(qū)域，女人不能去器械區(qū)域，但是大家似乎都形成一種默契，難道器械訓(xùn)練就是男人的唯一選擇，而女人就只能去練練有氧課程？

      其實(shí)不然。 產(chǎn)生這種現(xiàn)象也是人性的一種體現(xiàn)，女性都愛美，即使想嘗試器械訓(xùn)練，但看到男人們那一身肌肉，或多或少都會(huì)望而卻步；男性的心理也差不多，擁有陽剛之軀的男人們，都認(rèn)為那些柔和慢性的動(dòng)作實(shí)在無法效仿，長期以來這種現(xiàn)象在中國的健身房越來越明顯。需要了解到的一點(diǎn)，那一身肌肉是人體第二個(gè)心臟，通過器械訓(xùn)練可以更好的鍛煉心臟的承受能力，有緩解工作壓力等益處。

      男人去練習(xí)有氧健身操可提高心肺功能，同時(shí)柔韌性和協(xié)調(diào)性也會(huì)得到提高。相反，女性通過器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度等基本素質(zhì)，還可改善體型、增強(qiáng)活力。有機(jī)地將有氧訓(xùn)練和器械訓(xùn)練結(jié)合起來，可以達(dá)到很好的效果。 下面來給大家普及一下女性需要力量訓(xùn)練的必要之處：

      1.增強(qiáng)肌肉力量，可以緩解日常工作疲勞。 通過力量訓(xùn)練，女性的最大力量負(fù)荷可以增加30％―50％，不僅抱孩子、洗衣服、干家務(wù)會(huì)變得分外輕松，從事其他活動(dòng)也不容易造成損傷。

       2.燃燒體內(nèi)脂肪，加速“制造”肌肉。 研究發(fā)現(xiàn)，女性連續(xù)兩個(gè)月每周進(jìn)行2―3次的力量訓(xùn)練，可減去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會(huì)繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運(yùn)動(dòng)是無法達(dá)到這樣的效果的。

      3.不用擔(dān)心肌肉線條過分男性化。 由于女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長的激素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性，所以女性通常不會(huì)因?yàn)檫M(jìn)行力量訓(xùn)練而導(dǎo)致體型格外魁梧。

      4.增加骨骼密度，降低患骨質(zhì)疏松癥的幾率。 通過力量訓(xùn)練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內(nèi)增加13％。再配合適當(dāng)?shù)娘嬍常梢院芎玫氐钟扇扁}導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥。許多美國中老年婦女熱衷于力量訓(xùn)練，主要就是出于這個(gè)考慮。