對愛美的女孩子來說，增強營養(yǎng)有利于健康，但要冒發(fā)胖的風險，為追求好身材而節(jié)食，又可能引起健康問題。有沒有兩全的辦法呢？答案是：有。專家推薦以下飲食方法：營養(yǎng)組合、巧選脂肪、三餐定量、不妨涼吃、細嚼慢咽、多吃多動、少吃多餐。
八大缺陷減肥：不吃早餐、抽脂?、減肥緊身衣?、扣喉?、焗桑 拿?、局部運動?、瀉藥?、電療按摩器
5分鐘塑造曲線動人的身段。這是三套可以在任何地方做的塑身練習，有瑜伽、普拉提與循環(huán)力量練習供你選擇。最吸引人的是，它只要5分鐘的時間便能幫你塑造曲線動人的身段，或者保持原有的漂亮體形!
亞西斯博士寫了13本有關跑步的書。他認為只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。
健康跑的溫馨小提示：健康跑不是隨意的，要有合理的安排和充分的準備。
在奧林匹克運動的故鄉(xiāng)——希臘山的巖石上刻著這樣的文字：你想變得健康嗎？那就跑步吧；你想變得聰明嗎？那就跑步吧；你想變得美麗嗎？那就跑步吧！
消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。
跑步不當可能會導致：肚子疼、肌肉酸痛、肌肉痙攣、胸痛等等。
為你的跑步添點“趣”。?當你面對望不到頭的跑道，你是否覺得跑步很乏味？你是否情愿賴在溫暖舒適的被窩里睡懶覺而不愿去晨跑？跑步機是否已成為你只愿遠觀，不愿近玩的地方？你真的對跑步厭倦了嗎？試試下面的小竅門吧，它會為你的奔跑增添一點樂趣！
誤區(qū)：每天跑步反而發(fā)胖。一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意效果，其實，不少運動減肥者的失敗往往與其錯誤的觀念和做法有關。
慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單，易于掌握，活動全面，運動量易調(diào)整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運動。
怎樣慢跑才有益身心？慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單，易于掌握，活動 全面，運動量易調(diào)整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運動。
短時間內(nèi)提高跑步耐力和速度：跑步訓練有3個基本的要素：耐力、力量、速度。
現(xiàn)在有很多人都選擇跑步作為減肥的最 佳方式，其實這種方式不是全對的。
一提到清晨，人們就會想到“空氣清新、適宜鍛煉”這幾個詞。多年來，在公園、江邊晨練的身影，一直是廣州一道美麗的風景線。但近一段時間以來，“晨練”到底應不應提倡，卻成了一個爭論焦點。有人認為，早晨空氣中二氧化碳含量高，根本談不上清新，與其早晨鍛煉，不如黃昏時運動。因為對這個問題爭論不休，有些中小學生及其家長甚 至向?qū)W校建議，要求取消早上鍛煉。
現(xiàn)在走進健身房進行身體鍛煉的老年人一天天多起來。無疑，各種各樣健身器材的出現(xiàn)，為希望通過鍛煉得到健康的人們帶來了許多便利，但是，如果不會正確使用健身器材，不僅鍛煉效果不佳，有時還會造成事故。那么，該如何正確使用健身器械呢？
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