網(wǎng)球、瑜伽、游泳;跑步機(jī)、杠鈴器、劃水機(jī)……汗流浹背的你，還在為擠時間上健身房而煩惱嗎?其實(shí)“健身”也可以用“喝”來完成，而我們需要的器材僅僅是帶蓋的杯子一個，綠茶一小撮，開水一壺。將適量茶葉投放于杯中，沖入沸水，靜置約3分鐘即可得到你所需要的一切。健康問題不能隨便對待，但獲得健康卻可以簡便方法行之。
當(dāng)你已對各項(xiàng)練習(xí)駕輕就熟，閉著眼睛也能完成。這時你需要增加挑戰(zhàn)性的新項(xiàng)目、提高速度或做出調(diào)整。美國加州equinox健身俱樂部的群體健身經(jīng)理、美國健身理事會的發(fā)言人凱麗?羅伯茨說：“在踏步機(jī)上爬了50級臺階，可能會讓你感到一種成就感。我們在健身時會給身體帶來某種刺激，并且身體也會對之產(chǎn)生反應(yīng)，但是如果你每天都只提供同樣的刺激，久而久之，當(dāng)你達(dá)到一定的水平之后就會停滯不前?！?/p>
健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾。健身健美操也有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。
現(xiàn)代都市人們每天都生活在忙碌當(dāng)中,以致于自己的身體過早的出現(xiàn)了一些不協(xié)調(diào).總是做事感覺提不起精神來.在生活上放松不下來，那么就看看這兩套小小體操吧，讓你在適當(dāng)?shù)臅r候做適當(dāng)?shù)氖隆?/p>
體育鍛煉后身體會產(chǎn)生一定的疲勞感，這主要表現(xiàn)在三個方面： 肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現(xiàn)僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協(xié)調(diào)。
好多姐妹都在為自己比較粗的大腿煩惱,那么該怎樣減除大腿的肉呢? 蘿卜腿和大象腿?你還在苦惱嗎，我們給你推薦幾個實(shí)用的方法哦。
第二周結(jié)束時我也放松了一兩天，晚上吃了一點(diǎn)飯，而且也吃了兩次面食，但一兩次沒有破壞成果。第三周結(jié)束時體重就降到130斤了，這個體重一直維持到現(xiàn)在，我覺得可能到了停滯期了。
春天來了，一起來春季減肥吧，設(shè)計一個屬于自己的春季健身計劃，你的訓(xùn)練計劃最 好用大紙、大字列出來，訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)用紅筆寫在最醒目的位置。
碳水化合物飲食近來備受青睞，其實(shí)這并不是什么新發(fā)明，三屆奧林匹亞先生(1977—1979)弗蘭科·贊恩早在25年前便開始借助它造就完美的體格了。
登山機(jī)是一種模擬登山的有氧訓(xùn)練健身器。采用美國專利設(shè)計；材料進(jìn)口，電子表頭能自動顯示鍛煉的時間、步數(shù)、頻率并有屏幕儲存功能和目標(biāo)頻率設(shè)置，有助于用戶檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。該健身器具有十二檔的液壓阻力調(diào)節(jié)，可滿足各種不同身體素質(zhì)用戶的需求。通過選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿秶杏媱澋剡M(jìn)行本器械的有效鍛煉，有助于改善用戶的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓 腸肌等身體大部分肌肉得到增強(qiáng)。
登山機(jī)是一種模擬登山的有氧訓(xùn)練健身器。采用美國專利設(shè)計；材料進(jìn)口，電子表頭能自動顯示鍛煉的時間、步數(shù)、頻率并有屏幕儲存功能和目標(biāo)頻率設(shè)置，有助于用戶檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。該健身器具有十二檔的液壓阻力調(diào)節(jié)，可滿足各種不同身體素質(zhì)用戶的需求。通過選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿秶?，有計劃地進(jìn)行本器械的有效鍛煉，有助于改善用戶的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓 腸肌等身體大部分肌肉得到增強(qiáng)。
健身車是根據(jù)自行車運(yùn)動的原理，通過飛輪與摩擦帶之間產(chǎn)生的摩擦阻力，從而達(dá)一以健身、強(qiáng)體、調(diào)節(jié)人體生理循環(huán)及活動下肢關(guān)節(jié)。
劃船器采用鋁合金中心滑道，表面噴砂氧化防腐不銹，滑道光滑平整，對稱型油缸阻尼，手感阻力均勻可調(diào)3檔，是一種模擬劃船運(yùn)動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。
多功能滾輪式跑步機(jī)是一種模擬跑臺、劃船器、推舉器、腳踏車 和墻順械運(yùn)動的健身器；同時還附裝按 摩器。
減肥，是女人一生的事業(yè)。而且這項(xiàng)事業(yè)幾乎是不分四季，不分年齡，不僅是貫徹50年不動搖的事業(yè)，而是要貫徹終生的事業(yè)。雖然，我們也會嘆惋為什么我們沒有出生在唐朝，--這個以胖為美的朝代，但是惋惜歸惋惜，不管減肥的路有多長，我們也一定要一直走下去。看看從120斤到100斤減肥全記錄。
美國加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)最新研究表明，與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發(fā)達(dá)的男性，他們也就更容易走“桃花運(yùn)”，而“適度強(qiáng)壯”的男性則最受女子青睞。
醋在日常生活中一般當(dāng)作調(diào)味品使用，但它的藥 用價值卻沒得到大家足夠的重視。最新研究發(fā)現(xiàn)，醋不但是低熱量食品，還能助你減肥。
關(guān)于健身，有各種各樣的說法，置身其中的你有時可能會茫然無措，不知如何選擇，當(dāng)然，為了獲得好的健身效果，接受正確的建議和信息十分必要?；谶@一點(diǎn)，你可以檢驗(yàn)一下以下說法，并把它們應(yīng)用到健身實(shí)踐中。
穿衣服時，兩手在背后相握，伸直手的同時挺胸；上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉(zhuǎn)；兩手抱頭將頭部下壓，同時吐氣，抬頭時吸氣。
初級玩家 也許你是從小到大都坐公車上學(xué)上班的乖乖女，也許你是已經(jīng)騎了幾十年自行車已經(jīng)完全沒有新鮮感的“老法師”。不管你是誰，既然把自行車作為一項(xiàng)消除節(jié)后脂肪堆積的運(yùn)動，不妨換種全新的眼光來看待它。最起碼，挑一部專業(yè)優(yōu)質(zhì)的單車，選用大紅、亮黃、草綠等跳躍的色彩，來增加運(yùn)動時的心情歡悅度。
